Descansa tus ojos. Mira cerca de el techo durante 6 segundos, devuelve la ojeada al centro y haz lo mismo mirando al tierra.
La idea es que, si cualquiera se equivoca, queda automáticamente descalificado y se comienza de nuevo hasta que haya un vencedor.
Lo más importante es que estas pausas se realicen de guisa regular y se adapten a las preferencias y deyección de los trabajadores para obtener los beneficios deseados en la Vitalidad y el bienestar.
Es necesario que rompamos la rutina y dediquemos de 10 a 15 minutos a nuestro bienestar integral. Démosle la importancia que se merece a las pausas activas y seremos testigos de cómo mejoramos nuestra Vigor física y emocional.
Por suerte, has llegado al apartado de la nota en el que descubrirás todo lo que necesitas enterarse para revolucionar tu rutina de trabajo diaria. ¿Estás listo? A continuación, te daremos algunos ejemplos de actividades para pausas activas en el trabajo.
Entrecruza los dedos de tus manos y empieza a hacer movimientos rotando la muñeca de flanco a pausas activas definicion lado. Esto te ayudará a desarrollar la flexibilidad y tu capacidad de mover las articulaciones.
Suceder horas sentados en la misma posición puede arruinar atrofiando ejemplos de pausas activas nuestros músculos, no obstante que su finalidad es ejercitarse y de esta guisa no lo estamos haciendo, todo lo contrario.
Colócate de pie y dobla alrededor de antes tu pierna izquierda tomando la punta del pie con tu mano izquierda en esa posición semiflexionada. pausas activas arl sura Sostén y repite con tu otra pierna.
Comienza con ejercicios simples: En tu primera pausa activa, opta por ejercicios sencillos. Algunas opciones básicas incluyen estiramientos de cuello y hombros, giros de tobillos o incluso una pausas activas lúdicas breve caminata en torno a de tu espacio de trabajo. No necesitas equipo peculiar para empezar.
Registra tus progresos: Lleva un registro de tus pausas activas y cómo te sientes antes y a posteriori de realizarlas. Esto te ayudará a evaluar su impacto en tu bienestar y productividad a lo prolongado del tiempo.
Todavía es recomendable hacer ejercicios para enfocar y desenfocar formato de pausas activas la pinta viendo un objeto. La mejor forma de hacerlo, es tomar el objeto de tu preferencia para acercarlo y alejarlo de tus ojos. Debes designar algo que sea pequeño y fijar tu aspecto en un punto específico.
Por último, tenemos las actividades de Descomposición, estas son una excelente forma para impulsar la participación de los asistentes y una gran guisa de realizar una pausa activa en una clase o reunión imaginario.
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